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想要拥有光泽亮白的肌肤光是外在保养是不长久的，要由内到外慢慢细心保养才行，今天九江美容培训学校就为大家推荐几种美白食物，多吃可以保养的哦。
坚果
对很多种皮肤来说吃进的油脂尽可能会保护皮肤，也可能伤害皮肤，关键看你是吃哪一种。坚果中含有的植物油，含有丰富的维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。如果平时都吃白饭、面包，建议该吃全谷类吧，因为“吃得越粗，皮肤越好”哦。
蘑菇
蘑菇中含有丰富的营养蛋白质、维生素和低脂肪，多吃蘑菇可以使女性的雌性激素分泌更旺盛，可以有效的起到抗衰老的效果，使肌肤变得更加娇嫩。蘑菇可以使人体保持水分还可以有效地吸收身体里的糖分将其排外，是很好的美容食物哦。
番茄
番茄是女性美容圣品，它的美白效果和瘦身效果一样倍棒，它含有丰富的维生素和矿物质元素以及蛋白质，生吃熟吃都可以对皮肤进行美容养颜的效果，还可以有效地祛斑，特别实用。
豆制品
想要美白豆制品、豆腐是比较好的选择，因为其他加工豆制品如豆皮这些的热量都比豆腐高很多。大豆中含有一种植物性雌激素，它可以抗氧化，保持女性细腻光泽的皮肤，是美白护肤不可缺少的一类食物。
胡萝卜
胡萝卜可以抗氧化美白肌肤，还可以去除肌肤多余的角质哦！胡萝卜含有丰富的果胶物质，是人体的有害成分得以排除，让肌肤看起来更滑嫩、白皙，是一个很好的美白食物。
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